10km歩いた～♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月28日（土）

10km歩いた～♪↓
< やっぱり↑ 　｜　岩手入り～♪→ >
【朝ごはん】
600.3kcal
【昼ごはん】
472kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約51分 約3.87km　消費240kcal 5531歩
1日の総カロリー1500以下：×　
休肝日：×
0時前に寝る：×
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　昨日は10キロ歩いた～＾＾
なのに今朝は雑煮を食いすぎたみたい（>_<；
体重も気持ち減っただけ･･
今朝は富士山辺りで地震があったねぇ･･･
今朝っていうか今しがた(7時半過ぎ)だけど･･･
さぁ今日はこれから来客で、終わったらBa様を医者に連れてって･･･
だから歩けるかなぁ･･･
さ！
また朝飯作りに行ってきます･･
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から336.04km　 有壁通過♪　一関まで1.96km！
あと2キロ弱で岩手入りじゃぁ～～～♪♪♪　ﾜｸﾜｸ(^^
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1072kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
お雑煮　味噌味（1.3人前） 460 kcal
オムレツ（魚肉ソーセージ、チーズ入り）（0.5人前） 122 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
14時
CO-OP 寿司　一式（8人前） 472 kcal
  1072 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2012/01/28 09:33 
がんばって今日も歩きましょう！
私も今日は歩こうかな？
 みたお 2012/01/28 11:28 
今日は天気もいいしね！
ワシは…今Ba様を病院に…
時間掛かりそう…
歩けるかな…
mm-yukari 2012/01/28 12:13 
えっ!?　
10キロも歩いたの～(◎o◎)
私ね、歩けない分決めたの。
間食は、りんごとバナナ以外食べないって、ゼッタイに～(^・^)v
 みたお 2012/01/28 13:02 
10キロ歩いたよ～♪
それに昨日は珍しく飲みまなかったし！
でも体重はさほど落ちてなかったよ～(>_<)
もっと劇的に落ちて欲しかったが（笑）
syunfamily 2012/01/28 13:37 
何かヤバイ感じですね～～地震・・・・・
今現在、今日だけで、富士山辺りで７回の地震ですよ～～(>_<)
昨日、全国各地で１１回だし・・・・・
 みたお 2012/01/28 20:48 
いよいよ来るのかな･･･
地震列島････
どんぐり27 2012/01/28 16:44 
10kmがんばったね〜。凄い凄い。
 みたお 2012/01/28 20:50 
今日は4キロに満たず･･
Ba様の医者に行ってチビ助の相手をして
一日が過ぎ去ったよ～･･
ま･･たまにはいいさ･･こんな日も･･
鳥越雛 2012/01/28 18:43 
行ってらっしゃい～
そしてお帰りなさい～

地震怖いですよね。
私は、備えの一環として、部屋を片付けています。
逃げ道確保しなきゃですからね。
準備不足ですが、防災バッグも準備してます。
来ないと思ったら来ますからね～

私は雪かきに精を出していました。
合計一時間か一時間半位でしょうかね。
歩こうと家を出るために雪かき、みたいな感じです(笑)
雪かきだって一応運動だもん…！！
 みたお 2012/01/28 20:54 
行ってきま～～～す！
ただいま～～＾＾
地震はホントいやだね･･･
去年の地震は今後語り継がれる地震だものね･･
歴史の一ページだわ･･
雪かきは大変だよ～
本当に大仕事！
ま･･運動っちゃ運動だね･･
かなりハードだけど･･
1時間半とは･･･頑張ったね＾＾
三輪昌志 2012/01/28 20:25 
１０ｋｍですか…（驚；）。
う～～ん…自分もなんとかせんといけませんね～～・・・。
 みたお 2012/01/28 20:56 
三ちゃんも頑張るべ！
といいながら今日も飲んでるし･･･
もう疲れちゃったよ･･だから今日は良いの＾＾
浜ジョー 2012/01/30 06:12 
吹雪で、10分でウォーキング断念！
室内で出来る運動、考えなくては・・・。
 みたお 2012/01/30 07:21 
ってか･･吹雪の中10分も歩いたのかい･･（＠＠；；
この時期の運動は難しいね･･
ウォーキングマシンでも買わなきゃ･･
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