やっぱり↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年01月27日（金）

やっぱり↑
< よっしゃ!!↓ 　｜　10km歩いた～♪... >
【朝ごはん】
433.1kcal
【昼ごはん】
324.3kcal
【晩ごはん】
460kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング：◎ 時速4.2km程度で約115分 約10.29km　消費616.2kcal 14703歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：
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　やっぱりね･･･
そりゃ歩かないで、酒飲んでりゃ増えるわな･･･（ーー；；
でも今日はあるくぞ！
10000歩は確実だけど、うまくすりゃ10km行けるかも！
また一駅先の仕事場に往復+夜は駅方面の仕事場まで往復！
午前中は来客･･
また今日も忙しいな･･
適当に覗きま～す･･･
さて･･Ba様のメシ作りに行かなきゃ･･･
ちょいと中座します！
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奥州道：宇都宮～水沢までの宿場間データ
宇都宮=9.8=白沢=5.9=氏家=9.8=喜連川=11.8=佐久山=5.9=大田原=11.2=鍋掛=0.7=越堀
=11.8=芦野=11.8=白坂=2.2=白川=3.9=（これより仙台道)根田=2.9=小田川=1.4=太田川
=2.2=踏瀬=2.5=大和久=1.2=中畑新田=1.2=矢吹=2.5=久来石=1.4=笠石=5.9=須賀川=7.0=
笹川=2.0=日出山=1.0=小原田=1.6=郡山=2.7=福原=2.5=日和田=3.9=高倉=5.1=本宮=5.9=
杉田=5.0=二本=3.9=二本柳=3.4=八丁目=4.1=浅川新町=1.2=清水町=6.7=福島=4.8=瀬上
=5.2=桑折=4.9=藤田=4.7=貝田=2.0=越河=5.7=.斎川=5.6=白石城下=7.0=苅田宮=5.2=
金ヶ瀬=3.3=大河原=5.2=船迫=5.2=槻木=6.9=岩沼=7.1=増田=2.9=中田=3.9=長町=5.2=
仙台=12.7=（これより松前道）七北田=4.4=富谷=5.7=吉岡=2.2=大衡=11.8=三本木=6.5=
古川=6.1=荒谷=6.0=高清水=9.1=築館=2.2=宮野=6.8=沢辺=2.6=金成=7.1=有壁=8.0=一関
=2.1=山目=4.5=平泉=7.3=前沢=10.6=水沢(終点)
宿場数71

昨日までの移動距離：宇都宮から325.75km　 有壁まで4.25km！
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
127mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
キッコーマン 牛すきごはん（1.2人前） 61.2 kcal
ご飯 小　（1.2人前） 181 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 125 kcal
ウインナー（0.6人前） 38.5 kcal
キャベツとにんじんのサラダ（1人前） 13.7 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（1人前） 12 kcal
サンキスト 100％レモン（0.3人前） 1.7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
キッコーマン 牛すきごはん（0.5人前） 25.5 kcal
ご飯 小　（0.5人前） 75.6 kcal
京醍醐味噌 讃岐仕立て　日本そば（1人前） 197 kcal
ヤマキ めんつゆ（1人前） 20.9 kcal
わさび（1人前） 5.3 kcal
18時
お雑煮　味噌味（1.3人前） 460 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  1218 kcal
食事レポートを見る
コメント
かいけいぱぱ 2012/01/27 08:06 
飲んだらまた動いたらいいんですよ。
今日の目標は大変そうだけと頑張ってください(^_-)
 みたお 2012/01/27 09:06 
そうだね･･･
今日は頑張るべ！
ありがと！＾＾
世界平和 2012/01/27 09:39 
徐々に増えてるね　うふっ！！
 みたお 2012/01/27 11:23 
喜んでるし（ーー；
バービィーちゃん 2012/01/27 10:45 
飲んだって太らない・・・って信じて飲み続けているけど
減りはしないよねぇ～
お母さんは作って差し上げれば、自分で食べたり、
食べた後の片付けは出来るんですか？
会話をするのも大切ですよね^^
 みたお 2012/01/27 11:27 
飲んでも太らないって、そこそこ動いてる人に
言える事だよね･･･
動かないとやっぱり飲んだだけでも増えるよ（T_T）
お袋は食べるのは出来るけど、片付けは出来ない。
お昼はいつも食べないから、夕方用意に行きつつ片付け！
会話は･･･耳が遠いから殆ど会話にならないね･･
きこたん 2012/01/27 12:33 
介護認定受けてますか？
役所に行けば夕食宅配サービスとか受けることが出来ると思いますが…

介護はご家族の協力なしでは出来ないけど
そのご家族が倒れちゃう場合も多々ありなので
気をつけてくださいね(￣▽￣;)
 みたお 2012/01/27 21:42 
介護認定は受けたけど切れた･･･（＾＾；
お袋は他人に世話を受けるのが嫌らしい･･
前に、介護認定受けて施設にお楽しみ会？
みたいのがあるので行ってみたらって話をしたら
嫌だって･･･
一人で好き勝手にしているのが一番いいらしいから
そのようにしてたけど･･･やっぱり98だときついわね･･
syunfamily 2012/01/27 13:13 
　　　↑　　　良いかも知れませんね～。

今週は、 サッポロ プレミアムアルコールフリービール飲んでますよ。
http://www.sapporobeer.jp/product/sapporo/premiumalcoholfree/index.htm...
こいつだけは、イケますよ～是非お試しください～（＾＾。
 みたお 2012/01/27 21:43 
うん･･･
これ買ったらワシ、間違いなく焼酎で割るな･･･
意味無いって（爆）
ウマイの？
そのうち買ってみるか･･･
焼酎傍らにおいて（爆）
ボンド８８ 2012/01/27 18:16 
介護ご苦労様です。
いつかは私も母親にそういうことしなければならないときがくるのかなぁ･･･
元気なうちはいいんだけど･･･

今日は歩けましたか。
無理せず頑張って下さい。
 みたお 2012/01/27 21:44 
介護は仕方ないよね･･･
いつかは来るもんだから･･
今日は10キロ歩けたよ～＾＾
三輪昌志 2012/01/27 20:38 
やる気が途切れないなぁ～～＾＾。
 みたお 2012/01/27 21:45 
10キロ歩き～♪
やる気は途切れないよ～＾＾
ケロケロママ 2012/01/27 21:23 
久しく歩数記録していませんでしたわ。
頑張っていらっしゃいますね～
明日は10キロくらい歩きたいです。
 みたお 2012/01/27 21:46 
記録しよう！
モチベアップ出来るよ～＾＾
お！
10キロ！
頑張れ＾＾
ダックスＲＯＮ 2012/01/27 23:46 
昨日　８キロ歩いたから　さっきウォーカー３０分するのに少し膝が痛かったです。
みたおさんは　膝痛くなったりしませんか？
 みたお 2012/01/28 07:13 
ワシは歩きなれたせいか大丈夫＾＾
無理しない方がいいかもですよ・・
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