肩痛いのなおったー【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月06日（月）

肩痛いのなおったー
< 身体固まってる 　｜　しおこうじ >
【朝ごはん】
牛乳

【昼ごはん】
ご飯
納豆
いわしの旨煮
黒豆

【間食】
コーヒー（+ブライト、パルスイート）×2
おにぎりせんべい
コーヒー（+ブライト、きび砂糖）
おにぎり
ポカリスエット

【晩ごはん】
ご飯
白味噌汁（わかめ、豆腐、長ねぎ）
もやし炒め（+叉焼、にんじん、ピーマン）
こんにゃくと大根の味噌煮
黒豆
キムチ
麦茶

【夜食】
牛乳（+パルスイート）

【今日の感想】


【記録グラフ】
基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1661kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（0.6人前） 60 kcal
イワシの生姜煮（1人前） 188 kcal
黒豆（0.5人前） 62.3 kcal
15時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（2人前） --- kcal
おにぎり（1人前） 119 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
日新製糖 きび砂糖（0.4人前） 15.8 kcal
シナモン（0.1人前） 2.5 kcal
マスヤ おにぎりせんべい ソース（0.7人前） 324 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 69.6 kcal
もやし炒め（1人前） 56 kcal
大根とこんにゃくの味噌煮（1人前） 141 kcal
黒豆（0.3人前） 37.4 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
麦茶（0.4人前） --- kcal
20時
大塚製薬 ポカリスエット（0.2人前） 27 kcal
22時
牛乳（0.8人前） 110 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
  1661 kcal
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