身体固まってる【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月05日（日）

身体固まってる
< かたいたい 　｜　肩痛いのなおったー >
【朝ごはん】
豆大福風パン
みかん
煎茶

【昼ごはん】
牛丼
味噌鍋汁
野菜生活
麦茶

【間食】
あっさりショコラ
コーヒー（+ブライト、パルスイート）
牛乳
カフェオレ
コーヒー（+きび砂糖、ブライト）
たけのこの里

【晩ごはん】
ご飯
白味噌汁（豆腐、長ネギ、しめじ）
トンカツ（+キャベツ、ごぼうサラダ）
ほうれん草のお浸し（+ポン酢、かつおぶし）
いわしの旨煮
キムチ
煎茶

【夜食】
牛乳

【今日の感想】
昨日のピキっとした、寝違えたような痛みがまだあった。
ストレッチしたらちょっとだけマシになったけど、危うく今度は右側を攣るところだった。
両肩攣ってしまったらいかり肩になってしまう。いやや(´・ω・)

最近摂取カロリーが2000kcal越えする。お腹減る。

【記録グラフ】
基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
山崎 豆大福風パン さくらあん＆ホイップ）（1人前） 347 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
カバヤ食品 あっさりショコラ（4人前） 118 kcal
12時
すき屋 牛丼 並盛（1人前） 701 kcal
味噌汁（1人前） 69.6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
紅ショウガ（2人前） 3.8 kcal
13時
カゴメｒ 野菜生活　黄の野菜（0.4人前） 34.8 kcal
15時
ネスレ 黒ココア（0.3人前） 24 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
日新製糖 きび砂糖（0.3人前） 11.9 kcal
17時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
明治製菓 たけのこの里（1.9人前） 116 kcal
19時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
味噌汁（1人前） 69.6 kcal
トンカツ（0.5人前） 258 kcal
キャベツ（0.4人前） 4.6 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 19.5 kcal
イチビキ 献立いろいろ味噌（1人前） 38.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1.3人前） 44.4 kcal
ミツカン ゆずぽん（1.6人前） 6.9 kcal
イワシの生姜煮（1人前） 134 kcal
22時
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
  2364 kcal
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