2012年2月12日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月12日（日）

2012年2月12日
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【今日の感想】
キックボクシングの体験教室に参加。
体力持たないだろうな～…

と思ったら意外と行けた（とは言っても初心者コースだから相当軽めだとは思う）。
ただストレッチはかなり辛かったな。

体がコッチコチ＞＜

■今週の献立
月曜（朝）：アボガドサラダ／蓮根チヂミ／鰤のガーリックパン粉焼き
月曜（昼）：刺身定食
月曜（夜）：アボガドサラダ／鰤のガーリックパン粉焼き
火曜（朝）：アボガドサラダ
火曜（昼）：未定（いつものお店がお休みのため）
火曜（夜）：きのこ鍋／めかぶ納豆とブロッコリ
水曜（朝）：めかぶ納豆とブロッコリ
水曜（昼）：焼き魚定食
水曜（夜）：きのこ鍋／めかぶ納豆とブロッコリ
木曜（朝）：きのこ鍋／めかぶ納豆とブロッコリ
木曜（昼）：焼き魚定食
木曜（夜）：ピーマン春雨／海藻サラダ
金曜（朝）：ピーマン春雨／海藻サラダ
金曜（昼）：焼き魚定食
金曜（夜）：めかぶ納豆

細目に買い物する時間、料理する時間があれば良いのだけど、現実はなかなかそうは行かないし～…
とは言ってもそろそろレパートリーを増やしたいな。。。
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1720kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
525kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
鰤のガーリックパン粉焼き（1人前） 116 kcal
蓮根チヂミ（1人前） 95.8 kcal
16時
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
18時
鰤のガーリックパン粉焼き（1人前） 116 kcal
アボガドサラダ（納豆）（1人前） 130 kcal
  525 kcal
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