たんぱく質ってそんなに取るの難しくないんじゃない？
だってお肉でしょう？やっぱ赤身のお肉ってのが問題かな？日本の赤身の肉は硬いからな～。
ほんじゃ、マーボ豆腐がいいじゃん！
赤身多目のミンチと豆腐山盛りのを作って山盛り食べたってカロリー知れてるし。

以前も書いたけど、卵の白身をもう少し摂ろうかと考えてます。
豆腐も考えてます(笑)。

＞日本の赤身の肉は硬いからな～。

え？…アメリカの赤身って柔らかいの？

まずは少し体重を落としてみてから　筋トレに移行してみては？
両方一度には無理だと思う・・・

う～～～（；；）。
そうなんでしょうか…。
もう少し考えてみます。

＞今でも“すた丼禁断症状”に悩んでるし
あはははは。関西にすた丼が無くてよかったなあ。

こっちに移ったら…いっぱいあるよ～～(爆)。

カロリー減らしてタンパク質増やすの難しそうですね。良い方法があると良いですね。

何か無いですかね～～？？。

そのお身体で1500は、きついっしょ^^。

http://www.yasereru.com/kiso/05.html
久々に計算。　痩せないと思ったら、相応食べてました。　(爆)

1500は極端ですね(笑)。
この式で計算したら…2,100kcalでした。
これ以上食べてますもんね～～＾＾。
やせるはずもないですね。

納豆美味しいです。
豆腐も美味しいです。
豆腐と納豆を混ぜたものをご飯の上にかけて食べると、さらに美味しいです。
タンパク質がとれる、比較的低カロリーな食事です。
大豆や大豆加工食品なら、高タンパク低カロリーなものが多いですよ。

…私の好きな食べ物の宣伝です。

大豆は良いですよね＾＾。
私も大好きですよ～～＾＾。

三ちゃんの場合　
痩せれば脂肪に隠れた筋肉が　モリモリ出てくると思うけどなあ。
先ずは脂肪を燃やしましょう。(笑)

脂肪が～～…燃えないんです～～＾＾；。
困ったもんです～～（＞＜）。

みなさんがおっしゃってるように
有酸素運動から始めて体重減を狙ってはどうでしょう(^^)

私もタンパク質が欲しいので
豆まきの豆多めに買って食べてます。

有酸素も筋トレも両方やってるんですが…、
なかなか効果が出ないです。
身体が慣れちゃったと言うこともあると思いますが(笑)。

・・・・・まず、私がやった様に、主食の前に野菜大盛りを食べてみれば～
そうすれば、お腹がいっぱになり摂取カロリーも減るし、血糖値も下がり脂肪も付きにくくなるよ～＾＾。

φ(..)メモメモ…。
はい…やってみます、ありがとうございます＾＾。

白米の代わりに豆腐！これ効くよ～！ヽ(￣▽￣)ノ
細かい事考えないで良いし～！
その代わり醤油もつけないけど…(いや、別につけてもかまわないけど飯の代わりにならんし)

これも良いね＾＾、豆腐は大好き…、湯豆腐にすればそんなにがっついて食べれないもんね＾＾。
これはやってみたいわぁ(笑)。

自己流って絶対にどこか間違ってますよね、うんw(;｀･ω･)w

ある程度までは、自己流で大丈夫ですけど、
やっぱり…、それ以上の成果を望むと、
専門家に教えてもらうのが良いですね。
今は、そんな風に考えています＾＾。

順番としてはましゃさんが正解らしいですよ。

体脂肪を落とす…、これから先なんですねぇ。

お豆さんのたんぱく質は良質なたんぱく質でいいと思います。
カロリーも低いですし･･･
そういえば、あんも小豆だからお豆さんですね･･･
でもアンパンでたんぱく質の補給というのはパン好きの私でもピンと来ないです。

お豆…良いですよね～～＾＾。
納豆か豆腐しか豆って思い浮かびませんが(笑)。
今のところ、プロテインがソイ（大豆）ですね～＾＾。

運動してもなかなか痩せないって聴きました
でも痩せてる人もいるんだよな～♪
自分もそうだけど、やっぱ太っている人って食べるよねー
そのへんを変えて行かないと、なかなか落ちないよ

私も、“食”がキーポイントになると思いますね～＾＾。
食べ方？　食べる量？　どうなんだろう＾＾。

２０００ｋcalぐらいが分岐点のような気がします

そうですね～～・・・。
１ヶ月2,000kcal以内で押さえられてなんぼですもんね＾＾。
今は、出来てないなぁ…。

ラーメン、いいな～

明日のお昼、ちゃんぽんかうどんたべようかな～
麺類いいな。

運動もいっしょに頑張りましょう。

麺類控えてたんですが（＞＜）。
美味しかったっす(笑)、明日のお昼、楽しみですね～～＾＾。

ジムの後ラーメンはヤバイね。
私もダイエット始めてからは家族と違う食事してます。
やっぱり自分で決めるしかないですね(*^_^*)

はい…ヤバイっす＾＾。
夕食、どんなに減らしても…、これじゃダメですね～～。

＞私もダイエット始めてからは家族と違う食事してます。

これが大事なことだなと思っています＾＾。
内容を変えなきゃと思っています＾＾。

私もなぁんか中途半端です。。。
これじゃいかん。
相方巻き込んで、低炭水化物ダイエット始める予定です。
ご一緒にいかが？
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

これ、ちょっと興味ありです＾＾、後でじっくり読んでみます。
教えてくれてありがとう＾＾。

とりあえず、一つにしぼってそれに集中してみては？

うん…、そのほうが良いね～。
このままではどっちつかずになりそう（＞＜）。

これを一口で食べれば、中途半端じゃないでしょう。

http://item.rakuten.co.jp/nikuyanosabuchan/10000082/?scid=af_ich_twitt...

テレビに出る、大食いのネーチャンなら全てを一回の食事で食べれるかな？

そりゃ…逆の意味で半端なくなりそうです＾＾。