あぶらあげー【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月08日（日）

あぶらあげー
< 4/7 　｜　日が開いちゃった >
【朝ごはん】
ファンシーみたいなもの
コーヒー（+ブライト、パルスイート）

【昼ごはん】
ご飯
しじみそしる
野菜炒め（ピーマン、もやし、キャベツ、ソーセージ）
牛肉のしぐれに
キムチ

【間食】
ミニトマト
飲むヨーグルト
パン

【晩ごはん】
油揚げ餅
油揚げ納豆
白味噌汁（豆腐、わかめ、たまねぎ、油揚げ）
豚のしょうが焼き（+もやし炒め）
カボチャの煮物（+さつまいも）
なんか菜っ葉（胡麻醤油）

【夜食】
牛乳

【今日の感想】
油揚げにお餅入れて焼いてみたら美味しかった。ポン酢もあう。
菜っ葉とか名前すらわからないから、食事ノート+100kcalと思っておこう。

【記録グラフ】
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
1719kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ブルボン ファンシープチホワイトチョコクリームサンド（0.8人前） 190 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（0.5人前） 8.5 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
11時
明治 飲むヨーグルト（0.4人前） 64.4 kcal
12時
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
セブンイレブン みそ汁　しじみ（1人前） 32 kcal
野菜炒め（1人前） 124 kcal
牛しぐれ（0.2人前） 65.4 kcal
13時
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
16時
山崎製パン とっておき宣言　ミルクフランス（0.5人前） 168 kcal
17時
ニチレイ アセロラリフレッシュ（0.2人前） 19 kcal
19時
油揚げ餅（1人前） 210 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
お味噌汁（1人前） 101 kcal
豚のしょうが焼き（0.3人前） 169 kcal
もやし炒め（1人前） 25.2 kcal
カボチャの煮物（1人前） 116 kcal
胡麻（0.3人前） 17.3 kcal
濃口しょうゆ（0.4人前） 5.1 kcal
23時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
  1719 kcal
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