１日中プール【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月15日（日）

１日中プール
< 精神的にも仕事忘れ... 　｜　夜寝れず、日中疲れ >
【朝ごはん】
菓子パン、ベーコン、サラダ、鶏肉煮込み（ホテルBuffet）１０：００
【昼ごはん】
炒飯、鴨肉（OASIS） １５：１５
【間食】

【晩ごはん】
ボンゴレパスタ、サラダ、カルボナーラ残り（ACQUA）２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
460回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
45回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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