精神的にも仕事忘れられた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月14日（土）

精神的にも仕事忘れられた
< パタヤ出発 　｜　１日中プール >
【朝ごはん】
チャーハン、目玉焼き、ウインナー、フルーツ、パン（ホテルバイキング） １０：００

【昼ごはん】
アイス １４：００
【間食】

【晩ごはん】
炒飯、ベビーバッグリブ、アスパラ、枝豆、レタス、トムヤンクン（Stizzeles) １８：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
420回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
25回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
74回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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