2012年4月17日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月17日（火）

2012年4月17日
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【今日の感想】
朝ご飯は抜こうと思ったが、鯖の消費期限が昨日までだったので、急遽焼きます！
昨日は予定外のお客様との飲みと、飲んだ後のラーメンをやっちまったな～…。

酒を飲んだ時の悪い癖だorz
お陰様で良く肥えたな＞＜

昨日は大幅な体重増加ではあったが、体が軽いと運動したい、動きたいと必然的に思える。
昼の散歩もかなり楽しいし、本音言えば走りたい所でもある。
それから、体重減で細～くなった二の腕に、これから徐々に、がっつりと筋肉を付けたいと思う。
【記録グラフ】
基礎代謝
1592kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1215kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 286 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
10時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
23時
ご飯（1人前） 286 kcal
ささみバター焼き（0.5人前） 201 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.5人前） 18.5 kcal
味噌汁（0.3人前） 83.7 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1.5人前） 16.5 kcal
  1215 kcal
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