☆太ももの疲労蓄積☆【audreyさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月31日（木）

☆太ももの疲労蓄積☆
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今朝はビミョーなお天気でしたが、雨は大丈夫みたいですね。
ここ数日（週末から？）、太ももがだるくてだるくて（涙）
今朝は、しずかとお散歩に行き、しずかのう○ちくんを
しゃがんでとって、立ち上がり・・・
『辛い。。。休みたい』と思っていました。

今日は電車通勤にしようかなぁ。。。と思ったのですが
電車通勤だと階段の上り下りがあるからなぁ。と
結局、元気に自転車通勤してきました。

先々週、ショップの走行会デビューを果たし、
先週は夢の９０ｋｍ越えをし、
今週はずっと自転車通勤で、一昨日は銀行めぐりも含め
４０ｋｍ以上走り、、、

振り返れば太ももを酷使してるよなぁ。。。と痛感。
今までは翌日に疲れを残さないようにアミノ酸に頼ったり、
早めに寝たり、、、なんとか過ごしてきましたが、
さすがに人生初の８０ｋｍ、９０ｋｍ、となると
年も年だし（笑）回復が難しいのかなぁ。。。

おまけに運動後のストレッチとかあまりしてないし。。。


そこで色々調べたのですが、疲労を繰り越さないためには
やっぱりクールダウンやストレッチが有効みたいですね。

クールダウン、、、そういえばいつも家に着くまで
全速力（大げさだよ！）で帰ってるよなぁ。。。
あと少しで『うち』と思うとつい、急いじゃうよね。

ストレッチ、、、しようしようと思いつつ、家に帰れば
すぐに家事が待ってるからね。。。って大したことしてないけど（汗）

そんな中、こんなものを発見！
着るだけでリカバリー！

これ、どうなんでしょう？
効くのかなぁ。。。
http://www.venex-j.co.jp/


やっぱりストレッチが一番安上がりか？（笑）


皆さん、運動後はどうしてますか？
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ウォーキング
4.4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		自転車
21.3km
自転車（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
きこたん 2012/05/31 16:16 
運動～しないからわかんないヾ(@゜▽゜@)ノ

でもベリーのあとはクールダウンやらストレッチやらしてるわ～
ベリーも運動なのかしらん？今さらだけど(笑)
 audrey 2012/06/01 14:28 
お仕事が運動みたいな感じですよね、、、
私の場合、自転車漕いで後は座りっぱなしです。
それもよくないのかも。

ストレッチ、重要ですよね。
うみのおとこ 2012/05/31 21:01 
走行会お疲れ様でしたーヽ(^o^)丿楽しそうでしたね
次はいよいよ１００ｋｍ越えですねー
ワタシも適当ですが、MUSASIの二―に頼りっぱなしです
 audrey 2012/06/01 14:29 
100km越え、目前です。。。

やっぱりMUSASIですか？

飲み物に頼らず、ストレッチしてみます。
三輪昌志 2012/05/31 21:38 
筋トレ後は、あまりキチンとは出来てないなf^_^;)。
やっぱり、やらないとダメですね。
 audrey 2012/06/01 14:30 
私はスポーツクラブに通っていた頃は、当たり前のように
ストレッチしていたのですが、、、
ジャグジーもあったしね。
ゆっぴぃ 2012/06/01 09:12 
こういうのあるんですね～。
運動中には着てはいけないのか(笑)
私めったに運動しないので、こういうのに疎いです(●´ω｀●)ゞ
 audrey 2012/06/01 14:30 
世の中にはいろいろなものがありますね。

運動中に着ると、運動しながらリカバリーできるかな？
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