2012年6月19日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月19日（火）

2012年6月19日
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【今日の感想】
何だか最近お腹周りに肉がついてきた気がするな～･･･
食事量の見直しと、腹筋を毎日少しでもやらないと、折角ここまで絞ってきたのが台無しになってしまう。

内臓脂肪レベルが毎日増え続けたり減り続けたり、こんなに気前良く変わる物なのだろうか。

日曜日の昇級審査に向けて不安はただ１つ、指定回数の腕立てをクリア出来るか否か。
騙し騙しでなら楽勝だし、昇級審査を受けた人も肘を深く曲げる必要は無いと言うけどね。

受かる事が目的ではなく、級に見合う技術体力が得られたかを目的としているので、残り少ない期間を満足の行く練習で終えたい。
【記録グラフ】
基礎代謝
1616kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
菓子パン（1人前） 229 kcal
菓子パン（1人前） 229 kcal
12時
ご飯（1人前） 214 kcal
20時
鶏ごぼうの炊き込み（0.2人前） 404 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.33人前） 12.2 kcal
味噌汁（0.33人前） 83.9 kcal
棒棒鳥（0.5人前） 257 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
  1541 kcal
食事レポートを見る
コメント
Tosshii55 2012/06/19 12:24 
小生の内臓脂肪は、高値安定です。
6.5とは､羨ましい｡
 まこと３９ 2012/06/19 19:42 
ここまでの過程から行くと、５～６の範囲が妥当な感じではあるのですが～･･･
筋肉増を目標に意識的に食べてるとは言え、それが筋肉というより腹部周りの贅肉になってしまっている様です^^;
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