まこと３９さん
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1973年生(男性)
O型 東京都 |
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12年06月20日（水）
2012年6月20日 |
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【今日の感想】
昨日は珍しく安売りしていた鰰（ハタハタ）を購入して帰宅。
魚の中で１番と言える位に好きな魚の１つで、昨日のうちに焼いて食べようと思ったのだが、献立が合わずに断念。
今日の夜は６匹全て焼いて食してしまおうかな。
【今日の予定】
・ジム（２時間）
・ジョギング（１時間）
ジョギングまで出来るかな～…
（自分のやる気次第か）
みっちりジョギング完了！
最後は２００ｍ程ダッシュを取り入れてみた（これだけで膝下の疲労はいつもの倍増だな）。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 鶏ごぼうの炊き込み（0.2人前） |
409 |
kcal |
| しらす（0.2人前） |
36.3 |
kcal |
| トップバリュ シーフードミックス（0.2人前） |
27.6 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） |
2.2 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） |
25.2 |
kcal |
| メイトー LKM512（1人前） |
85 |
kcal |
| 武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.33人前） |
12.2 |
kcal |
| 味噌汁（0.33人前） |
83.9 |
kcal |
| イカトマト（0.5人前） |
72.9 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.3人前） |
37.8 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.3人前） |
3.3 |
kcal |
| バター（0.3人前） |
29.1 |
kcal |
| 12時 |
| ご飯（1人前） |
214 |
kcal |
| チキンカツ（1人前） |
437 |
kcal |
| BOSS BOSS SWITCH SHOT（1人前） |
19 |
kcal |
| 22時 |
| はたはた（1人前） |
407 |
kcal |
| 23時 |
| 鶏ごぼうの炊き込み（0.2人前） |
409 |
kcal |
| しらす（0.2人前） |
36.3 |
kcal |
| トップバリュ シーフードミックス（0.2人前） |
27.6 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） |
2.2 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） |
25.2 |
kcal |
| メイトー LKM512（1人前） |
85 |
kcal |
| 武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.33人前） |
12.2 |
kcal |
| 味噌汁（0.33人前） |
83.9 |
kcal |
| イカトマト（0.5人前） |
72.9 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.3人前） |
37.8 |
kcal |
| ヤマサ 減塩しょうゆ（0.3人前） |
3.3 |
kcal |
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2697 |
kcal |
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