2012年6月23日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月23日（土）

2012年6月23日
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【今日の感想】
いよいよ明日にせまった昇級審査。
最後の追い込みをかけたい所だが、右手首の状態がまだまだ完全ではないので、自宅で練習。
軽く腕立てをしてみたが、掌の置き方を少し変えれば痛みもなく出来そう。

後は日ごろの練習成果を発揮するのみかな。

っと思ったけど、パンチを打つ時に手首を捻るのが意外に痛い。
う～む･･･。ー＿ー’

困るのは痛めた部位を無意識に被って、別の部位を痛めてしまう事が最近多い。

【今日の予定】
・眼科（コンタクトレンズ購入のため） → 行けず
・掃除 → 済み
・洗濯 → 済み
・ジョギング（１時間） → 済み（９．５ｋｍ うち ７．３ｋｍラン）
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1682kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1643kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
やよい軒 ロースカツ定食（1人前） 1000 kcal
鶏ごぼうの炊き込み（0.2人前） 409 kcal
しらす（0.2人前） 36.3 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
18時
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
22時
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
  1643 kcal
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