2012年6月24日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月24日（日）

2012年6月24日
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【今日の感想】
早起きしてシーツを洗濯する予定が～･･･

昇級審査を終えた。
結果は１週間程かかるらしい。

迷いに迷って迷った挙句にダンベル４ｋｇとプロテインを購入した。
プロテインは２種類を購入したかったのだが、今回はお試しで即効性のあるもの１種。
この１種だけで効果が見えるのか分からないんだけどね（ってか少量買えば良かったな^^;）。

【今日の予定】
・昇級審査 → 済み
・眼科（コンタクトレンズ） → 済み
・買物 → 済み
・洗濯 → 済み
・ランニング → 済み（９．５ｋｍ うち ラン７．３ｋｍ）
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1611kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1582kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
菓子パン（1人前） 229 kcal
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
20時
麻婆豆腐（0.5人前） 270 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.5人前） 63 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
23時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
  1582 kcal
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