2012年7月8日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年07月08日（日）

2012年7月8日
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【今日の感想】
先週金曜の夜中に近所の有名ラーメン店へ。
先週土曜の昼間にロースカツ定食の出前を。

疲れが溜まってた事もあって自炊を１休み。
体は正直というか体脂肪計の精度が良いと言うのか、しっかり数値に反映されるんですな～･･･

【今日の予定】
・掃除
・買物
・格闘技観戦（新宿）
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1623kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
きのこ炊き込み（0.2人前） 273 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
メイトー LKM512（1人前） 85 kcal
しょうが焼き（0.3人前） 185 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.3人前） 37.8 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.3人前） 3.3 kcal
12時
ペンネサラダ（0.25人前） 31 kcal
マ・マーマカロニ株式会社 ペンネ（0.25人前） 134 kcal
キューピー キューピーライト（0.25人前） 6 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 85.5 kcal
15時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
17時
セイコーマート レモンサワー（1人前） 220 kcal
ファーストキッチン コーラフロート（1人前） 213 kcal
  1416 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/07/08 11:10 
やっぱり自炊の効果は抜群ですか！？
外で食べると食べすぎますよね～。
 まこと３９ 2012/07/08 13:11 
自炊は効果抜群ですよ^^
外食も大好きですが、今は外食よりコストをかけてでも、自炊を優先する様にしてます。
美味しい物を目の前にすると、自分の好きな物だけを注文しちゃうんですよね^^;
今は「カラダカラ」のお陰で、栄養バランスも良り分かりやすくなったので、自炊効果は尚更大きいかも。
あたりばん 2012/07/08 23:43 
はじめまして、
私は毎日が自炊ですね、外で食べると揚げ物が多いですね、つい手が出てしまいます。
 まこと３９ 2012/07/09 05:16 
コメント有難う御座います。
俺も昼食以外は基本的に自炊をする様にしています（たまにサボりますが＾＾；）
ただ、家では揚げ物はしないので、外食の時は揚げ物を選ぶ確率が俺も高いかな。
書いてたらお腹空いてきた～･･･＾＾；
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