8/9〇◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月09日（木）

8/9〇◎
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【今日やった運動】
水泳　10
エクササイズ　35
コア、ピラティス、70
ウエイト5　デッドリフト10+20回　ベントロウ30回
【運動した時間】
120分
【新たな発見】
冷たいシャワーを浴びた後は、プールが温かく感じる。
【今日の感想】
肋骨周りの硬さは相変わらず。
【朝ごはん】
桃半分　パイナップル50ｇ　オレンジ半分　バナナ1/3　とうもろこし１本　コーンフレーク　牛乳
【昼ごはん】
インド風サラダ（トマト大1/2　胡瓜1/2　玉葱小1/2　レモン汁1/2　カルダモン）　オムレツ（卵1　ピーマン1/2　玉葱小1/2　マッシュルーム小3　牛乳　ケチャップ）　鯵フライ1枚　ご飯100ｇ
【間食】
お菓子
【晩ごはん】
苺ビール1/2　枝豆　150ｇ　ブロッコリー１房　アスパラ１本　鯵酢（鯵半分　胡瓜1/2　新生姜10ｇ）マグロ　鰯

【今日の感想】
まあまあ
【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
23kg
デッドリフト（kg） のグラフ
グループコア30
30分
グループコア30（分） のグラフ
 		股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
5回
肩甲骨（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ピラティス
40分
ピラティス（分） のグラフ
 		水泳
200m
水泳（m） のグラフ
ウォーキング
3分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
41.15kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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