”質の高い食事”とは、野菜中心の生活ということでしょうか？

野菜でも質のよい色の濃い野菜。炭水化物でも質の良い糖質（玄米、五穀米、ウィートのパン、キノア、白いご飯でも野菜から先に食べるとか以前に話した様に）。チョコレートでも質の高い、カカオ７０％。果物でも質が最も吸収される朝方、昼型に食べる。食べ方、食べる順番、体が欲してる食材は人にとっても
時間によっても、季節によっても違います。自分の体が一番分かってるのですが、

質の良いと言ったときは、だいたい、やすこさんのお仕事が忙しくなって、自分の食べたい意志とは別にお腹を一時的におさえるためや
少量で高エネルギーのものですませようとする時です。減らせとはいってないし、いつももっと食べて下さいと言ってます。
少量でエネルギーの高いものは試合前のボクサーがやる方法ですが一番体重が落ちてエネルギーになるのでいいとは思いますが
その時に体が欲してるものなのかな？というと別です。プロのボクサーはその後にちゃんと栄養士がついて、狂ってしまったエネルギー補給や
狂ってしまった胃のリズムをちゃんと戻すプロのサポーターがいるので安心ですが、私たちは自分の体を自分で守らないと行けないので
ふらふらしたり、エネルギーが居るときは野菜ではなく必ず炭水化物を食べないと行けないし、目がチカチカしてきたら水をとらないといけないので
仕事が忙しくないときのヤスコさんの食事をみてみてください。　とても正しく食事されてます。

ここがヤスコさんのキーワードなのだと思います。仕事が忙しくなる時にたぶん体重の増加か歴史的にみてもあったと思います。今は、運動してるし、
生理だしである程度食べたり、はめを外したりしても大丈夫です。後、生理時って黄体ホルモンのせいで、感情が乱れるしやすこさんのせいじゃないことで
左右される事が沢山あります。

シンプルに考えて、今何食べたいかな、肉が多かったから野菜とろうとか、お酒飲み過ぎたから水多くとろうとか
シンプルな考えに戻して下さい。ここの週から来週にかけて、中盤なので精神的なダメージが多くなりますが特に生理なので
『あ、きた、これか。』くらいに思って、受け流して下さい。生理中に自分をプッシュすると後々のダメージが大きいので気をつけて下さいね。

友見

ちなみに朝、５７キロいくつでしたか？
一回でもその数字に行くと、５７代にいきやすくなるんです。これ不思議と。