11th Aug (Sat) 21st【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>keeponさんのトップページ>記録ノートを見る>11th Aug (Sat) 21st
12年08月11日(土)

11th Aug (Sat) 21st

< 10th Aug ...  | 12th Aug ... >
【今日やった運動】
呼吸法 膝曲げて腹筋腰上げ ストレッチ(横伸ばし/鶴 肩甲骨二の腕/チャイルド/猫のポーズ/△/キック)  
輪を挟んで膝寄せ腰上げ手も上下 ヒモで90度膝曲げ足開くストレッチ ballに足乗せて腹筋的腰上げゆっくりおろす、そのまま伸ばすストレッチ 
ボールを持ったまま膝上げ寝る、そして膝上下、最後起き上がる 足を上げエビ状態になり頭の上にあるボールに足のせ 
四つん這いで肘を引き寄せあご胸おなか腕立て、そらす 後ろ腕立て ボール持ち上げ斜め  タオルもって腕一周

ランニングと歩きまぜ23分(ジムの行きと帰り)

【運動した時間】
 小一時間   水1200/day 

【新たな発見】
今日はテストと仕事で、一日中机に座っていたので、夜少しだけジムに行って、
ストレッチしたら、すごく気持ちよかった。
身体にいいことしてる感覚!Goo!

【今日の感想】
今日は風がなんとなく秋の気配?で、夏が終わりに近づいているのかな〜と
思いました。秋はかっこいい自分になるぞ、とまだまだあるお腹の周りの肉をつかんで
小さく決意あらたに。

【食事】
朝 パン一枚 チーズ サラダ レモン水

昼3時   プラム2個
昼4時過ぎ えび(小3本)と卵丼 抹茶シェイク 

夜 果物ピーチ 


【記録グラフ】
食事の記録
939kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
10時
パン(1人前) 172 kcal
クリームチーズ(1人前) 69.2 kcal
松屋 生野菜(1人前) 41 kcal
レモン水(1人前) 30 kcal
プルーン(乾燥)(2人前) 47 kcal
16時
エビ卵丼(1人前) 350 kcal
モスバーガー 抹茶シェイク S(1人前) 195 kcal
23時
ピーチ(1人前) 35 kcal
  939 kcal
食事レポートを見る
コメント
keepon 2012/08/13 01:30
なにこれ!モスバーガー抹茶シェイクってなんですか???

おいしそおおおおおおおおおおお!!!

これがNYで手に入るのですか?!??!!? 
ヤスコさん的に、
『え?そっち?』みたいな。。笑

秋の服装はNYはかっこ良く着れますからねー。
すらっとしたパンツルックとかお似合いな感じがします。
たのしみー!!

でも、もうちょっと食べませんか?
品をもう少し増やす系で、できたら。
お水はいい感じになってますねー!!!!
生ナッツもいいですよー。カシューナッツとか、生の。高タンパク質エネルギー

私は明日鬼スケジュールなのでしっかり遊んで休みます。
解剖学と、企画書もちょっと休憩。

ともみ
keepon 2012/08/13 01:34
全く関係ないですが、今DVD製作の企画書だしていて、今5分で書いただけですが
どちらが、買いたくなりますか?


名前:『トータルビューティー家ヨガ』第二弾
空いた時間で気になるパーツをいつもでどこでもトレーニング!!

時間:40分

3つの内容
『骨盤矯正で姿勢美人』
『肩こり/目の疲れ治して肌つやつや』
『お腹を鍛えてトータル美人』



名前:『家ヨガ』第二弾
空いた時間で気になるパーツをいつもでどこでもトレーニング!!

時間40分

3つの内容
『腰痛解消』
『肩こり/目の疲れ』
『骨盤矯正コア』

一つはビューティー関係に特化して、もう一つは男性でも買えるリハビリ系に特化した売り出し文句です。でもどちらも同じ内容。笑
女性に特化した方がいいですかね?ぱっと読んでもらって、パッと思った方教えて下さいすみませんお忙しいのに!!

宜しく御願いいたします
keepon 2012/08/14 09:55
パッとひかれたのは、最初の内容ですね。
食いつきがいいというか、姿勢、疲れとお肌、お腹!
これは、女性は誰しも見てみたくなるのではないでしょうか?!
3つめの「トータル美人」って言い方を、男性にもいい言い方に
したら、男性女性どちらも手に入れられそうですけどね〜。
keepon 2012/08/15 04:31
なるほど!ありがとうございます!!
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする