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12年08月11日(土)
11th Aug (Sat) 21st |
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【今日やった運動】 呼吸法 膝曲げて腹筋腰上げ ストレッチ(横伸ばし/鶴 肩甲骨二の腕/チャイルド/猫のポーズ/△/キック) 輪を挟んで膝寄せ腰上げ手も上下 ヒモで90度膝曲げ足開くストレッチ ballに足乗せて腹筋的腰上げゆっくりおろす、そのまま伸ばすストレッチ ボールを持ったまま膝上げ寝る、そして膝上下、最後起き上がる 足を上げエビ状態になり頭の上にあるボールに足のせ 四つん這いで肘を引き寄せあご胸おなか腕立て、そらす 後ろ腕立て ボール持ち上げ斜め タオルもって腕一周
ランニングと歩きまぜ23分(ジムの行きと帰り)
【運動した時間】 小一時間 水1200/day
【新たな発見】 今日はテストと仕事で、一日中机に座っていたので、夜少しだけジムに行って、 ストレッチしたら、すごく気持ちよかった。 身体にいいことしてる感覚!Goo!
【今日の感想】 今日は風がなんとなく秋の気配?で、夏が終わりに近づいているのかな〜と 思いました。秋はかっこいい自分になるぞ、とまだまだあるお腹の周りの肉をつかんで 小さく決意あらたに。
【食事】 朝 パン一枚 チーズ サラダ レモン水
昼3時 プラム2個 昼4時過ぎ えび(小3本)と卵丼 抹茶シェイク
夜 果物ピーチ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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