12th Aug (Sun) 22th【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月12日（日）

12th Aug (Sun) 22th
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【今日やった運動】
呼吸法　膝曲げて腹筋腰上げ　ストレッチ(横伸ばし/鶴　肩甲骨二の腕/チャイルド/猫のポーズ/△/キック) 　
ヒモで90度膝曲げ足開くストレッチ　四つん這いで肘を引き寄せあご胸おなか腕立て、そらす 後ろ腕立て　タオルもって腕一周

【運動した時間】
15分　　水1100/day

【今日の感想】
今日はロケで、upper stateにステンドグラスの取材に行っていました。
ガラスでちょっと手を切ってしまったこと意外は、とても楽しかったのですが、、
食事が最悪！ガーン！
昼はスタバで夜マックという選択肢。…５人のチームだから仕方ないけど、、
これは痛かったです。疲れて家にたどりついたのは夜中１時前。
電気消す前に寝てしまっていました。笑
体重は計ったら増えてました。朝は58切ってたけど。
月曜もロケなので、ふんばり所。
家でストレッチはすごくほっとします。

【食事】
朝　パン１枚+クリームチーズ少々　かぼちゃのスープ　ブロッコリー　

昼　スタバのマフィン　カフェラテ

夜　マックのスナックラップ ナゲット3個
【記録グラフ】
食事の記録
1607kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
パン（1人前） 172 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
完熟カボチャスープ（1人前） 80 kcal
ブロッコリー（1人前） 40 kcal
13時
マフィン(スターバックス)（1人前） 300 kcal
サントリー スターバックスコーヒー　シアトル ラテ 200ml（1人前） 154 kcal
23時
マクドナルド チキンマックナゲット（2人前） 512 kcal
マクドナルド　スナックラップ（1人前） 250 kcal
バーベキューソース（1人前） 30 kcal
  1607 kcal
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コメント
keepon 2012/08/14 12:01 
おおお、お疲れさまです。

今はいいですよ。生理だし、過酷取材なので。
それより、くたばらないように頑張って下さいね！！！

頑張れー！！
ともみ
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