13th August (Mon) 23rd【keeponさんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月13日（月）

13th August (Mon) 23rd
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【今日やった運動】
呼吸法　膝曲げて腹筋腰上げ　ストレッチ(横伸ばし/鶴　肩甲骨二の腕/チャイルド/猫のポーズ/△/キック) 　
ヒモで90度膝曲げ足開くストレッチ　四つん這いで肘を引き寄せあご胸おなか腕立て、そらす 後ろ腕立て　タオルもって腕一周

【運動した時間】
15分 水1100/day

【今日の感想】
今日も、朝から夜までめまぐるしい一日。
朝めざめた時に、家でストレッチやできる体操はやってみました。気持ちよかったです。

さきほど、ロケから戻って机に向かって原稿書いてたら、居眠りして椅子から落ちそうになりました。笑
今晩は超やることが多いので、夜中までがんばらないといけません。あ〜英語脳が欲しい！
夕飯は早めに５時に食べました。水も飲むようにしています。

プールに行きたいなあ、と思う自分がいい感じではあります。…体重を戻さないようにしないと、
オフィスには食べ物がたくさんあって、意味なく眠気予防につまんでしまいそう…。
強い自分でいきたいー！

今日取材した病院のエグゼクティブシェフが、
「人を助けたり良い事をしていれば、必ず自分にかえってくる」というポリシーを話していました。
NYの有名レストランでシェフをしていた彼女が、今は病院の患者さんの為に全力で食事をサポートしている姿は
とても素敵でした。

【食事】
朝　パン１枚　クリームチーズ＆はちみつ　

昼　チキンスパイシーソース／チキン甘酢ソース／ミニステーキ２切れ(病院食のリポートで試食)
　　クッキー１枚　

夕方　黒酢野菜あんかけ丼　カフェラテ
【記録グラフ】
食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
パン（1人前） 172 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
13時
チキン（1人前） 400 kcal
甘酢やスパイシーなソース（1人前） 100 kcal
ステーキミニサイズ２切れ（1人前） 300 kcal
15時
クッキー（1人前） 168 kcal
17時
黒豆酢あんかけ丼（1人前） 350 kcal
20時
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（1人前） 158 kcal
  1781 kcal
食事レポートを見る
コメント
keepon 2012/08/16 11:34 
今度やすこさんの仕事ぶりのDVDみせてくださーい
家にテレビがないのでテレビを全くみてないんですここ２ねん。

もし良かったら見せて下さい。
それと、カヤックの時のも！！

ともみ
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