夏バテかな・・・。【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年08月31日（金）

夏バテかな・・・。
< 泣きたくなる時って... 　｜　９月だじぇ～～～！... >
夏バテかな・・・。 画像1 夏バテかな・・・。 画像2 夏バテかな・・・。 画像3
業務連絡～～♪。
ご存知の通り、あの、あの“うみのおとこ”さんが上京します。
そこで…、9/2（日）渋谷で、18：00くらいから、うみさんを囲んで飲みませんか？

とりあえず、待ち合わせ場所と日時だけ…ですが。
9/2（日曜日）　17：45　ハチ公口前にある緑の電車の前に集合と言うことで(写真１)。
翌日仕事の人が多いので、長時間にはなりません。

日曜日で色々と家族の用事があるかもしれませんが…。
都合が着く方は三輪の日記のコメント爛か、
ストイックの掲示板
⇒http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_19501.html
『メタボ撃退プログラム』の掲示板
⇒http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/118/list_19502.html
いずれのどちらかコメントをお願いします。
うみさんのゴールドフィンガー…試してみたくない～～( ＾∀＾)ﾆｺﾆｺ。
みなさん、よろしくお願いします＾＾。
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あれぇ～～、夏バテかな…( ´Д｀)=3。
ここ数日、身体が重いです…（実際重いんですけど）。

今日は、何も予定がないので…早く寝て…もろもろ片付けるつもりなんですが…。
こんな映像で気持ちを癒して…＾＾。
http://www.youtube.com/watch?v=SZ7hdk1rK-g&feature=relmfu
これ、ペットがいたらやってみたい(#^.^#)。
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【食事の写真＆糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11342629929.html

※糖質制限ダイエット70日目（反省点多々。）
８月は…失敗だなぁ～、今月を反省して来月ガンバル…。
一言で言えば…、息切れした月だったなぁ…(-_-;)。

【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20120831.html

炭水化物摂取量（今月の平均摂取量）⇒125.1g(98.24g)
体重（スタート時からの増減）⇒計測せず
体脂肪率（スタート時からの増減）⇒計測せず

【外食日記】
なしです。

【Workout】
《筋トレ》《HeavyWalking＆有酸素運動》
5kgの負荷で、1.83kmヘビーウォーキング。
http://www.jognote.com/days/12785720

【ちょっと頑張る目標:運動（0.5）たんぱく質（0.25）　炭水化物(0.25）】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればＯＫ！
たんぱく質⇒摂取120g以上ＯＫ！
炭水化物⇒摂取80g以下でＯＫ！

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺（回） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
食事の記録
1868kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（2人前） 168 kcal
かたくちいわし（煮干し）（1人前） 33.2 kcal
GOLD GYM GOLD GYM マルチビタミン＆ミネラル（3人前） 5.4 kcal
11時
ニッスイ しゅうまい（6人前） 282 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ほうれん草（0.5人前） 3 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
15時
アサヒビール アサヒ糖質フリー（2人前） 168 kcal
17時
納豆卵（1人前） 192 kcal
いんげんの煮つけ（1人前） 170 kcal
アスパラガス（1人前） 17.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 6.6 kcal
もやし炒め（0.5人前） 80 kcal
はたはた（1人前） 45.2 kcal
味の素 Cook Do 麻婆豆腐（1人前） 278 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
  1868 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/08/31 05:55 
あれぇ～～、夏バテかな…( ´Д｀)=3。
　・・・今年の夏は暑かったですからねえ～
　　　　そろそろカラダに堪えるころじゃないですか？
　　　　おだいじに
 三輪昌志 2012/08/31 10:16 
ありがとうございます＾＾。
エアコンと、冷たい飲み物の飲み過ぎですね～、
自業自得です(-_-;)。

今日は、おかげさまで…スッキリ目覚める事が…はい＾＾。
かいけいぱぱ 2012/08/31 06:06 
ワンちゃん達、気持ちよさそうに眠ってますねぇ～
私も、ぐっすり寝よう～！
私の夏バテ解消は睡眠が1番かな
 三輪昌志 2012/08/31 10:19 
そうですね～、質の良い睡眠に勝るものは無いですから。
エアコン＆飲み過ぎが一番の原因ですね、三輪の場合は(-_-;)。
張り切っていきますよ～～、今日は(笑)。
コミュ 2012/08/31 07:09 
疲れ溜まってきましたかね。
これだけ暑い日が続くとしょうがないですよね。
長く熱帯夜続いてますし。
ひどくならないように気をつけましょう。
 三輪昌志 2012/08/31 10:22 
エアコン＆飲み過ぎですね～(-_-;)。
自業自得ですから、はい＾＾。
今日は大汗かいて、寝てました。
でも…少しスッキリ感があります。
今日は…動き出します、はい＾＾。
tomytomy 2012/08/31 07:51 
渋谷で夏バテ解消ですね！
何年ぶりかの渋谷なんで楽しみですけど
チーマーとか怖いな。
 三輪昌志 2012/08/31 10:25 
チーママ？？、いや、失礼m(__)m。
うみさんが渋谷で、講習を受けるとの事なんで…＾＾。
店をどこにしようか…(笑)。

よろしくお願いしますm(__)m。
mommomo 2012/08/31 08:20 
まっ、三ちゃんの事だから十分承知してると思うけど、
糖質制限は、リスクも大きいよ。

食に関して意識が変わってきただろうから、
バランスよくカロリーを押さえられるようになってきてるんじゃない !?

その方が、いい痩せ方すると思うけどな～。

渋谷か～。
東横線なら、ドキドキしないかな。 (爆)
 三輪昌志 2012/08/31 10:27 
糖質制限…ごはん食わなくても、平均で一日に１杯半の糖質を食べてるんですよね＾＾。
そう考えると…糖質が欠乏することは無いんです＾＾。
バランスよく…そうなるのが目的です＾＾。

東横線ですから、お時間あれば、姐さまもいかがですか？
ケロケロママ 2012/08/31 09:58 
バテてる気がしなくもないですが
他に潰れてる方が居るので元気なことにしときます。
うみちゃん会人集まりまして？
 三輪昌志 2012/08/31 10:29 
バテてない人なんていませんよね～(^^ゞ。
ネタがないので、こうしましたが、失敗したなと…(^^ゞ。

ウミちゃん会、三輪とTomyさんです、お時間あったらいかがですか？
うみちゃんのゴールドフィンガーを味わいませんか？
きのっち 2012/08/31 11:29 
あら！夏バテですか？
奇遇ですねぇ、実は私も！

食欲がいつもの半分しかないんですよ...
ご飯も軽く2杯しか食べられないし... ＿ﾉフ○ ｸﾞｯﾀﾘ

え？普通？！ヾ(●ﾟ∀ﾟ●)ﾉ　あははは
 三輪昌志 2012/08/31 11:54 
ご飯軽く2杯？？
そりゃ、重症だね～～、きのっちゃんにしては(笑)。
しっかり気合入れて飲まんと～～～＾＾。
無財の七施 2012/08/31 11:44 
犬、可愛いですね。夏ばて知らずです。
 三輪昌志 2012/08/31 11:54 
良いですね～～～＾＾。
syunfamily 2012/08/31 12:00 
うん
夏バテにもなるよなぁ～
連日連夜の熱帯夜～ワンコ達見たいに～安らかに睡眠とりたいわぁ～（＾＾；
たまには、スタ丼でも食べて、夏バテ～ふっ飛ばせば～（笑）
 三輪昌志 2012/08/31 14:20 
すた丼…←・・・・・・(・ω・。) ｼﾞｰｯ
一回くらい良いかななぁ…なんて思いますが…、我慢我慢…です＾＾。
みたお 2012/08/31 13:09 
でも回復したみたいで＾＾
ワシはまだ現役やで～～（＠＠；
ワンコ・・カワイイなぁ～＾＾
似たようなことはしてるよ～（寝てるとき腹ナデナデ♪）
=========================================
犬…狩るのかい（爆）
 三輪昌志 2012/08/31 14:21 
おかげさまで…、エアコンとつめたい物の飲み過ぎが原因ですね～(^^ゞ。
犬…狩ってみたいですね～～＾＾。
audrey 2012/08/31 13:28 
パピーちゃん、かわいい☆
うちのしずかも我が家に来たころは仰向けで寝ていたけど
今は仰向けにはならないです。
ちょっと前まで音に敏感だったけど、今は爆睡することがたびたび、、、

ウトウトな感じが一番かわいいね☆
 三輪昌志 2012/08/31 14:23 
仰向けって…子犬の頃しかやらないのかな？
完全無防備ってやつですもんね…＾＾。
成犬になると…色々警戒感が？
って、事なんでしょうか？

ワンコは可愛いね～～( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．。
うみのおとこ 2012/08/31 18:34 
まず体動かさないと脳が動き出さないよ
 三輪昌志 2012/08/31 20:02 
そうなんですよね～～、さすが、うみさん…その通りですね～～、うん＾＾。
ボンド８８ 2012/08/31 19:21 
今頃になると夏ばてが出てくるんですね。
私も体が重いです(実際はそれほどでもないですが･･･あ、失礼^_^;)

オフ会で弾けて夏ばてを吹き飛ばしてください。
私はパンでも食べて夏ばてと戦います♪
 三輪昌志 2012/08/31 20:04 
＞私も体が重いです(実際はそれほどでもないですが･･･あ、失礼^_^;)

ボンドさんが、２０kgの荷物を持つと…私の身体になります(笑)。
オフ会なんてことではなく…小じんまり飲みますよ～～＾＾。
パンでがんばってくださいね～～＾＾。
YGT 2012/08/31 19:35 
しっかりごはん食べましょう。^^
食べましょう。^^
え？ちがう？
 三輪昌志 2012/08/31 20:04 
いえいえ…その優しい言葉の中に…なんて(^^ゞ。
ダックスＲＯＮ 2012/08/31 22:31 
私は職場が冷房効き過ぎてて　クーラー病かも　家に帰ってくると
だるいですわ　夕食食べてから２時間くらい寝てました。
 三輪昌志 2012/08/31 23:00 
冷房は、ジワジワ効いてきますね(-_-;)。
かと言って…暑いのは…堪りませんが、長時間いる場所はきついですね～。
疲れがなかなか撮れないのは…きついですね～。
saruku 2012/09/01 20:54 
夏バテですか？大丈夫ですか？？
私もなんだか元気がなくなって、だるいな～と思うときは　例の塩チャージングで乗り切りましたよ♪
 三輪昌志 2012/09/01 21:04 
塩チャージング…そうでした、それを忘れてました　笑笑笑笑笑～☆。
ありがとうございます！！　がんばります＾＾。
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