一日100gずつ確実に減っているが、この週末はハイカーボ。どうなるか。【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月09日（日）

一日100gずつ確実に減っているが、この週末はハイカーボ。どうなるか。
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【今日のできごと】
昼飯は駅前の高層ビルにあるハワイアン。ランチは意外に充実していて、サラダバー、ドリンクバーも200円で追加できる。選んだのはオリジナル・ロコモコ。ご飯の上に、ハンバーグ、半熟玉子、生野菜が乗っている。これをぐじゃぐじゃにして頂くのであるが、当然ご飯は半分残し。そのかわりに、サラダバーをこれでもかとおかわり。今日は朝食に玄米を食べているので結構なハイカーボ。夕食は気をつけないと。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
134.6g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2396kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玄米（1人前） 231 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
12時
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
20時
かつおのたたき（0.5人前） 71.1 kcal
はまち（0.5人前） 89.6 kcal
イカの刺身（0.5人前） 34 kcal
濃い味（2人前） 133 kcal
ワイン（白）（4人前） 292 kcal
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 258 kcal
  2396 kcal
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