奇跡を待つ【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月21日（金）

奇跡を待つ
< 落胆 　｜　no title >
精神的には落ち込む。振込みし経済的に不安
火曜日に結論を出す。最悪、現状維持9月配当なし。
【記録グラフ】
カロリー消費
2700kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2454kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
14時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
アンパン（1人前） 196 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
かれー（1人前） 974 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
  2454 kcal
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