腰痛む【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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12年09月28日（金）

腰痛む
< 次女なんとか落ち着... 　｜　法事 >
腰と首が痛む。
経済は繊細に対応。
体重はあと3ｷﾛ
【記録グラフ】
カロリー消費
3000kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
76.8kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2391kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
15時
トースト（1人前） 270 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
こーひー（1人前） 6.4 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
コロッケ（2人前） 575 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
おかき（3人前） 31.2 kcal
ピーナッツ（3人前） 178 kcal
  2391 kcal
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