糖質制限100日目!!【三輪昌志さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月08日(月)

糖質制限100日目!!

< 父子の機微…。  | もう少しの辛抱・・... >
糖質制限100日目!! 画像1 糖質制限100日目!! 画像2
糖質制限100日目になりました。
体重は-10kg、次の100日で、また-10kgを目指します。
これからは…体脂肪削減を第一に、うん^^。

今日はジジ(爺)の見舞い、夜に行きます。
普通の生活リズムに戻します。
と、書いた矢先に…ジジ(爺)の調子が悪くなったと、連絡あり。
とりあえず、病院に向かいます…。

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【食事の写真&糖質制限ダイエット】
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11374724529.html

【今日の炭水化物摂取量内訳】
http://www.karadakara.com/note/my/meal/daily/ll54/20121008.html?col=ta...

※糖質制限ダイエット100日目(100日のまとめ)

こちらに書いてみました。
http://ameblo.jp/sanrinsya8571/entry-11374626792.html

炭水化物摂取量(今月の平均摂取量)⇒45.3g(96.04g)
体重(スタート時からの増減)⇒83.4kg(-9.6kg)
体脂肪率(スタート時からの増減)⇒32.2%(-0.8%)

【外食日記】
今日はなしです。

【Workout】
《筋トレ》&《有酸素運動》

MUSCLE&FITNESSが来た~~(^^)(写真1)
今日もOFF!、明日は時間をずらして…やろう。
父の病気が治るまでは…臨機応変で…(-_-;)。


【ちょっと頑張る目標:運動(0.5)たんぱく質(0.25) 炭水化物(0.25)】
運動⇒筋トレor有酸素orHeavyWalking5km、どれか出来ればOK!
たんぱく質⇒摂取120g以上OK!
炭水化物⇒摂取80g以下でOK!

【記録グラフ】
今日の麺
0回
今日の麺(回) のグラフ
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.25
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
タバコ
0本
タバコ(本) のグラフ
食事の記録
1840kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
1時
アサヒビール アサヒ糖質フリー(5人前) 420 kcal
12時
冷奴(1人前) 93.2 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
目玉焼き(1人前) 233 kcal
ウインナー(1人前) 514 kcal
18時
(1人前) 149 kcal
かぼちゃの煮つけ(1人前) 37.1 kcal
こんにゃくとたらこの和え物(0.7人前) 37.9 kcal
野菜炒め(1人前) 196 kcal
塩鮭(1人前) 138 kcal
  1840 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2012/10/08 12:17
お~
とうとう100日続いたかぁ~^^
おめでと~^^
凄く成果が出てて大成功だね~♪
 三輪昌志 2012/10/08 21:56
ありがとうございます^^。
まだまだ…だと思いたいです^^。
無財の七施 2012/10/08 12:38
10キロ減とは素晴らしいですね、続いて頑張りましょう!
 三輪昌志 2012/10/08 21:58
あろがとうございます、まだまだ減らしたいですね~^^。
syunfamily 2012/10/08 12:42
うん
一難去って、また一難だな~
容態が良くなります様に~。
 三輪昌志 2012/10/08 22:00
肺に水が貯まり…呼吸が苦しいと、言ってました。
いろいろな部分で…いろいろ出てきます(-_-;)。
何とか…早く良くなって欲しいなぁと…、はい。
コミュ 2012/10/08 13:30
10kgも落ちたんですね。
努力のかいありました(^^)

お父様、心配ですね。
お大事に。
 三輪昌志 2012/10/08 22:02
ありがとうございます。

ここんところ、運動してないんで…、それも私のストレスの一端ですね。
マイペンライ! 2012/10/08 15:53
体重は-10kg、次の100日で、また-10kgを目指します。
 ・・・すげー なんちゃらダイエット、恐るべし!
    これからは 「兄貴」 と呼ばせていただきます!
 三輪昌志 2012/10/08 22:04
笑笑笑笑笑~☆、
何をおっしゃいます(^^ゞ。
兄貴は止めてください、三ちゃんが呼ばれ慣れてるんで(^^ゞ。
mommomo 2012/10/08 20:06
親がいろいろあったときは、なんか腹くくれたんだけど、
旦那さまがちょっと検査に引っ掛かっただけでドキドキしちゃう。

生き抜いてきた時間かな。
三ちゃんのお父様はお若いもの。
まだまだ人生楽しんでもらわなくちゃ。

ブツブツ言ってないで、お母様の支えになってあげてよ。
あはっ、大きなお世話。   (=^ェ^=)
 三輪昌志 2012/10/08 22:05
はぁ~~い^^、姐さまに言われると…素直に従ってしまいます (笑)。
どんぐり27 2012/10/08 20:22
100日で-10kg。凄いね、、、おめでとう。
 三輪昌志 2012/10/08 22:07
ありがとうございます^^。
まだまだ…お会いする機会がある時は、標準体型で、はい^^。
かいけいぱぱ 2012/10/08 21:13
まさに継続は力なりですね。
頑張ってください。(^_^)
 三輪昌志 2012/10/08 22:09
ありがとうございます…^^。
もうちょっと…がんばります^^。
com 2012/10/08 22:33
続いてますね~

目標に向かってがんばってください!!
 三輪昌志 2012/10/09 09:16
ありがとうございます^^。
頑張ります^^。
tomytomy 2012/10/09 00:40
手術で体力消耗しているでしょうから、心配でしょうね。
ご両親を力づけて助けてあげて下さい。快方に向かいますように。
 三輪昌志 2012/10/09 09:17
あまり顔にださないようにしてますが…。
一番…今回はキツイようです。
ゆっぴぃ 2012/10/09 07:51
お父様大丈夫ですか??
落ち着くまでにもうちょっとかかるのかな?

写真1のようになるまでさほど時間はかかりませんね(笑)
 三輪昌志 2012/10/09 09:19
ご心配、ありがとうございます^^。
もう少しかかるかな…ちと治るまでは伸びるかなと思っています。

写真1、まだまだです^^。
美桜 2012/10/09 10:02
すごーい!!継続は力なり~
その雑誌読みたい^^;
 三輪昌志 2012/10/09 20:03
この雑誌…良かったら買ったら~~?
⇒http://xfit.jp/scb/shop/shop.cgi?id=4&amp;kid=2

もう少し、頑張りたいのですが、親父の病状がね~~(-_-;)。
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