2012年10月19日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月19日（金）

2012年10月19日
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【今日の感想】
青竹代わりにダンベル踏んで足裏まっさーじ･･･。
意外に気持ちよくて驚いたっ（笑）

足がいてぇ～よ～･･･
いつもの３倍位脛が痛いｗｗｗ

※ジム２時間（済）
※ジョギング無し（確定）

【今月の目標】
・昇級審査（28日）

【今年中の目標】
・健康診断受診
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1573kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1927kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
肉じゃが（0.3人前） 132 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
味の素 パルスイート（0.5人前） 1.1 kcal
ミニトマトの蜂蜜漬け（0.25人前） 76.8 kcal
焼秋刀魚（1人前） 283 kcal
ご飯（0.4人前） 417 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
18時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
22時
ご飯（0.2人前） 208 kcal
ニラレバ炒め（0.5人前） 185 kcal
味の素 パルスイート（0.2人前） 0.42 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.6人前） 75.6 kcal
ミニトマトの蜂蜜漬け（0.25人前） 76.8 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.5人前） 5.5 kcal
  1927 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/10/19 08:16 
足裏マッサージは健康にイイらしいですから！！
いろんなツボが集まってる？とか。
そういやスマホのツボアプリとったんだった。あとでツボおしてみます(笑)
 まこと３９ 2012/10/19 12:23 
つぼ沢山ありますよね！
痛痒いと言うか、五臓六腑にまでしっかりと感じてしまいます（笑）
腸（第二の脳）と足裏は、健康を維持する上でとても重要な場所ですよね。がっつりツボを押してくださいなっ＾＾
ラム2 2012/10/19 10:25 
私もcomちゃんに教えてもらったアロマオイルで
マッサージしてます♪乳酸を、リンパに流す気持ちで
やるといいみたいですね。
　あー、今日はもう帰ってお風呂入ってマッサージして
寝たい！って、まだ朝の１０時じゃ～₀o(₀´〒 д〒`₀)o₀
 まこと３９ 2012/10/19 12:29 
リンパマッサージはダイエットに効果絶大！（個人の意見＾＾；）
半信半疑で鎖骨辺り（ここに老廃物が沢山溜まるみたい）をマッサージしてたら、代謝が良くなったのか、一気に体重が減り始めたのを、覚えてるな～･･･
※あ・く・ま・で・個人の意見ね（笑）

俺も昼間から、貸し切り状態の露天風呂で、大の字になってお風呂入りてぇｗｗｗ
マイペンライ！ 2012/10/19 17:24 
青竹代わりにダンベル踏んで足裏まっさーじ･･･。
　・・・いろいろ使えて便利ですな
 まこと３９ 2012/10/19 22:18 
これぞ一石二鳥っ（笑）
ダンベルは冷たくて足裏が気持ち良いっすよ！
って本来の使い方もしないといけないですな＾＾；
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