10/21【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月21日（日）

10/21
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【朝ごはん】
牛丼残り
牛乳

【昼ごはん】
オムライス
ほうじ茶

【間食】
コーヒー
コーヒー
まがりせんべい
アーモンドチョコ
ほっとゆず・かりん
クッキー

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁（豆腐、わかめ、長ネギ）
秋刀魚の塩焼き
豚肉ともやしのニラ炒め
ほうれん草のごま和え
カボチャの煮物
ほうじ茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎体温
35.8℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2057kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
吉野家 牛焼肉丼 並盛（0.4人前） 296 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
12時
オムライス（1人前） 424 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（0.5人前） 8.5 kcal
明治 アーモンドチョコ（1人前） 29.1 kcal
16時
牛乳（0.4人前） 55.2 kcal
ネスレ 黒ココア（1人前） 80 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
三立製菓株式会社 サンドクッキー（ホワイトチョコ）（2人前） 86 kcal
17時
カルピス ほっとゆず・かりん（1人前） 74 kcal
19時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
赤だし（1人前） 78.9 kcal
秋刀魚の塩焼き（1人前） 274 kcal
豚肉ともやし炒め（1人前） 204 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 71 kcal
カボチャの煮物（0.8人前） 137 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
  2057 kcal
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