進んだ・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月26日（金）

進んだ・・・
< ８回目の参加。 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋60分
【新たな発見】
　平泳ぎのプルブイのはずれないキック・・・コツが分かった☆
【今日の感想】
　午後　　仕事。

　スイミングメニュー

　　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　　クロールキック　　　２５ｍ×３
　　背泳キック　　　　　２５ｍ×３
　　平泳ぎキック　　　　２５ｍ×２（板）
　　平キック（脚みる）　25ｍ×２
　　平キック（プルブイ）２５ｍ×２　　内股意識！
　　バタフライキック（板）→クロールキック　　５０ｍ×２
　　背泳ぎキック→クロールキック　　　　　　　５０ｍ×２
　　平泳ぎキック→クロールキッキ　　　　　　　５０ｍ×２
　　バタフライ→クロール　　　５０ｍ×２
　　背泳→クロール　　　　　　５０ｍ×２
　　平泳ぎ→クロール　　　　　５０ｍ×２
　　クロール→クロール　　　　５０ｍ×２

　

【記録グラフ】
食事の記録
1455kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
小松菜卵煮（1人前） 117 kcal
納豆（1人前） 69.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ハンバーグ（1人前） 165 kcal
だいこん（1人前） 15.1 kcal
小松菜（1人前） 19.5 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵焼き（1人前） 84.7 kcal
なす梅和え（1人前） 20.7 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 143 kcal
もやし（1人前） 22.2 kcal
  1455 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/10/27 05:24 
午後　　仕事。　☛　このメニューのあと、仕事？！　凄！
 ﾏｰﾘｰ 2012/10/27 17:37 
・・・仕事の前のヒト泳ぎ　　気に入ってます　☆　　
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