535日33.4㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月08日（木）

535日33.4㎏減
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ダイエット535日目。－33.4㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…12000歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…サイコロステーキ、キャベツ、キムチ、きゅうり竹輪、ままかり、味噌汁、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1920kcal(朝450＋昼850＋夜620)
・消費カロリー…2290kcal
・カロリー差 　… 370kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2290kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
12000歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 450 kcal
12時
昼食（1人前） 850 kcal
20時
夕食（1人前） 500 kcal
  1800 kcal
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