547日34.3㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月20日（火）

547日34.3㎏減
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ダイエット547日目。－34.3㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…50分
・歩数合計　　　　　　…10250歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…大根煮物、もやし炒め、キャベツ、味噌汁、みかん(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1440kcal(朝400＋昼640＋夜400)
・消費カロリー…2190kcal
・カロリー差 　… 750kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2190kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10250歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 640 kcal
20時
夕食（1人前） 400 kcal
  1440 kcal
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