まこと39さん
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1973年生(男性) O型 東京都 |
最新の記録ノート
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12年12月03日(月)
2012年12月3日 |
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【今日の感想】 昨日も寒かったですねwww
今朝起きてテレビの電源を入れたら写らない。 「B-CASカードが挿入されてません」的なメッセージが表示されていて、何度か抜き差したけどダメね。
昼休みにサポートセンターに問い合わせをしてみるけど・・・ 帰宅したら自然に直っている事を期待する(笑)
※写真1:炊込み(秋刀魚と人参)と味噌汁(小松菜としめじと油揚げ)
※筋トレ結果 スク:連続30 累計60 腹筋:連続50 累計100 腕立:連続30 累計52
【今月の目標】 基礎代謝:1,700kcal以上 AND 体脂肪率:10%未満
【今年中の目標】 ・健康診断受診 ・昇級審査(12月16日)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 炊込み(0.2人前) |
340 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン(0.2人前) |
25.2 |
kcal |
| キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) |
2.2 |
kcal |
| 雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌(1人前) |
43 |
kcal |
| DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) |
131 |
kcal |
| 焼秋刀魚(1人前) |
283 |
kcal |
| 株式会社タケヤ タケヤみそ(0.25人前) |
7.5 |
kcal |
| 味噌汁(0.25人前) |
92.2 |
kcal |
| 22時 |
| BOSCO エキストラバージン(0.2人前) |
25.2 |
kcal |
| キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) |
2.2 |
kcal |
| 雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌(1人前) |
43 |
kcal |
| DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) |
131 |
kcal |
| 株式会社タケヤ タケヤみそ(0.25人前) |
7.5 |
kcal |
| 味噌汁(0.25人前) |
92.2 |
kcal |
| 豚丼(1人前) |
268 |
kcal |
| BOSCO エキストラバージン(0.5人前) |
63 |
kcal |
| サラヤ株式会社 ラカトンS(0.5人前) |
--- |
kcal |
| はちみつ(0.5人前) |
32.3 |
kcal |
| 炊込み(0.2人前) |
281 |
kcal |
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1870 |
kcal |
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