百十四日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月13日（木）

百十四日目
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平均速度 25.8km/h 最高速度 52.6km/h
平均心拍 120bpm 最高心拍 163bpm
平均ケイデンス 65rpm 最高ケイデンス 112rpm
距離 60.20km 時間(h) 2.1956
体重 72.0kg
運動強度（METS) 4.5
消費カロリー(サイコン） 766kcal
消費カロリー(計算) 748kcal


【記録グラフ】
水分」
53.6%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
25.8km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
139分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
60.2km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
53.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1577kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
12時
ぶっかけうどん（1人前） 352 kcal
とり天（1人前） 224 kcal
さつまいものてんぷら（1人前） 178 kcal
13時
おにぎり　わかめご飯（1人前） 239 kcal
17時
野菜炒め（1人前） 309 kcal
豆腐（1人前） 155 kcal
21時
クラシエフーズ みかん（2人前） 52 kcal
  1895 kcal
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