no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月04日（金）

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【記録グラフ】
万歩計
16314歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
スクランブル（0.3人前） 26.5 kcal
梅干し（0.6人前） 4 kcal
イワシの梅煮（0.5人前） 69.5 kcal
麦みそ（0.5人前） 17.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
おからのポテトコロッケ（1人前） 293 kcal
ほっともっと マカロニサラダ（1人前） 56.6 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
牛肉（1人前） 155 kcal
エバラ 焼肉のたれ（0.3人前） 15.8 kcal
たまねぎ（0.7人前） 8 kcal
レタス（1人前） 1.8 kcal
大阪昆布工業株式会社 とろろ昆布（1人前） 1.2 kcal
吸い物（1人前） 23.2 kcal
21時
山崎製パン 薄皮つぶあんぱん [袋] 5個（1人前） 136 kcal
マルサンアイ 調整豆乳（1人前） 108 kcal
  1711 kcal
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