百三十五日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月05日（土）

百三十五日目
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平均速度 20.0km/h 最高速度 45.3km/h
平均心拍 110bpm 最高心拍 135bpm
平均ケイデンス 62rpm 最高ケイデンス 90rpm
距離 83.45km 時間(h) 4.1004
体重 70.5kg
運動強度（METS) 3.6
消費カロリー(サイコン）
消費カロリー(計算) 1094kcal


【記録グラフ】
水分」
53.1%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
20km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
250分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
83.45km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
52.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1536kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3159kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
餅（1人前） 243 kcal
9時
センタン フロールカップ　チョコレート（1人前） 260 kcal
12時
ご飯（1人前） 420 kcal
おから（1人前） 69.4 kcal
ひじき煮物（1人前） 247 kcal
切り干し大根（1人前） 360 kcal
焼き鳥　ねぎま（1人前） 79.2 kcal
焼き鳥　豚バラ（1人前） 154 kcal
焼き鳥　手羽（1人前） 106 kcal
焼き鳥　モモ（2人前） 200 kcal
竜田揚げ（1人前） 502 kcal
18時
水炊き（1人前） 133 kcal
  3159 kcal
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