さあ、仕切り直し【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月07日（月）

さあ、仕切り直し
< 糖質オフ 大豆パス... 　｜　トレーニング再開 >
【今日のできごと】
このところ77kgを挟んで一進一退。年末年始の糖質「無」制限状態の影響は、いまのところ1kg以内に収まっている感じ。今日からが勝負。
でも、今晩は新年会で懐石。日本酒も出てくるし・・・。懐石は、何をどのくらい食べたかが把握出来ないのが難点。
一品一品は少量でも、品数が多いから結局食べ過ぎ。芸者も出てくるから、お酌は間髪いれずで、自制心が大事。

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スターバックス・チャージ　5,000円
駐車料金　600円
ステーキ・ガスト 1,100
すず香：25,000円
ザ・バー：22,000円
運転代行：3,400円
駐車料金：1,600円

【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
66.6g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17.8kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2644kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ステーキ（1人前） 523 kcal
19時
懐石　前菜盛合せ（1人前） 160 kcal
懐石　刺身（1人前） 156 kcal
てんぷら（1人前） 126 kcal
ステーキ（0.3人前） 157 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 70.7 kcal
ビール 350ml（1人前） 142 kcal
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
22時
ハイボール（2人前） 284 kcal
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
ハイボール（1人前） 142 kcal
  2644 kcal
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