no title【しゃぶたろうさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月09日（水）

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【記録グラフ】
自転車
20km
自転車（km） のグラフ
 		体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
44.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
ご飯　小（1人前） 168 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
高菜（漬け物）（2人前） 9.9 kcal
イカナゴ佃煮（1人前） 56.4 kcal
白菜（漬け物）（2人前） 12.8 kcal
さつまいものてんぷら（天つゆ）（1人前） 224 kcal
17時
イワシの梅煮（0.8人前） 109 kcal
ご飯 （1人前） 84 kcal
大根（福神漬け）（1人前） 13.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
つみれ汁（0.3人前） 81.6 kcal
18時
FRO チーズタルト（1人前） 119 kcal
19時
ポテトサラダ（1人前） 350 kcal
ホタテの刺身（0.4人前） 31 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ハマチの刺身（0.2人前） 35.8 kcal
トップバリュー キムチ（1人前） 57 kcal
20時
紀文 豆乳（1人前） 57 kcal
  1733 kcal
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