601日34.6㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月13日（日）

601日34.6㎏減
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ダイエット601日目。34.6㎏減。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…11104歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…ジンギスカン、キムチ、塩辛、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2070kcal(朝460＋昼790＋夜820)
・消費カロリー…2232kcal
・カロリー差　… 162kcal


日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2232kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
11104歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 460 kcal
12時
昼食（1人前） 790 kcal
20時
夕食（1人前） 820 kcal
  2070 kcal
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