604日34.9㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月16日（水）

604日34.9㎏減
< 603日34.2㎏... 　｜　605日35.6㎏... >
ダイエット604日目。34.9㎏減。前日比－0.7㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…75分
・歩数合計　　　　　　…13470歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…ハムサラダ、トマトスライス(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1320kcal(朝520＋昼600＋夜200)
・消費カロリー…2220kcal
・カロリー差　… 900kcal


水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2220kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
13470歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 520 kcal
11時
昼食（1人前） 600 kcal
20時
夕食（1人前） 200 kcal
  1320 kcal
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