611日36.1㎏減!【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月23日（水）

611日36.1㎏減!
< 610日35.0㎏... 　｜　612日35.9㎏... >
ダイエット611日目。36.1㎏減。前日比－1.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…20分
・歩数合計　　　　　　…6356歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…カツ、まぐろ刺身、たらの芽天ぷら、キャベツ、キムチ、たけのこ、缶3本、コーヒー(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1490kcal(朝410＋昼430＋夜650)
・消費カロリー…2028kcal
・カロリー差　… 538kcal


水曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2028kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
6356歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 410 kcal
12時
昼食（1人前） 430 kcal
20時
夕食（1人前） 650 kcal
  1490 kcal
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