糖質制限できないときは脂質を控える【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月30日（水）

糖質制限できないときは脂質を控える
< 糖質制限の落とし穴 　｜　サンフランシスコ弾... >
【今日のできごと】
「異所性脂肪沈着」が気になる。糖質を中途半端に控えて、脂質を制限しないと血糖値は上がるが、血中に脂肪がたまって危険。感嘆にいうと、脂っこいものを食べるときは炭水化物をとってはいけない。とんかつ定食などもっての他だ。逆に、糖質を制限できれば脂質は気にしなくてよい。どっちをとるかだね。
原則、３食糖質制限だけど、なかなかそうもいかない時には、脂質に注意をはらうことにしよう。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
54.5g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
1106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
19時
じゃがいもの冷製スープ（1人前） 182 kcal
20時
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
バゲット（1人前） 55 kcal
クラシエ 季節のフルーツ　ラ・フランス　シャーベット（1人前） 35 kcal
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
  1106 kcal
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