たいパパさん
最新の記録ノート
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2013年 |
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13年01月31日（木）
619日35.5㎏減 |
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< 618日36.0㎏...
｜ 620日35.7㎏... >
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ダイエット619日目。35.5㎏減。前日比＋0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …60分
・歩数合計 …11632歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・夕 食 …豚汁、筑前煮、春雨サラダ、キムチ、キャベツ、水餃子、みかん(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1650kcal(朝500＋昼600＋夜550)
・消費カロリー…2221kcal
・カロリー差 … 571kcal
木曜日の記録。
1月最終日。前日比＋0.5㎏。67.3㎏。
＋0.5㎏はよくあることなのでしょうがない。
それよりも、＋0.5㎏にも関わらず第11目標の67.8㎏を下回っていることが
ポイント。
第11目標、立直(リーチ)！
明日からの土日は運動できそうなので、今日、67.8㎏以下だったら、
第11目標(－35㎏)達成宣言します。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
500 |
kcal |
| 13時 |
| 昼食（1人前） |
600 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
530 |
kcal |
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1630 |
kcal |
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