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13年02月01日（金）
620日35.7㎏減 |
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< 619日35.5㎏...
｜ 621日35.8㎏... >
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ダイエット620日目。35.7㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …70分
・歩数合計 …11061歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス …6分（2分×3セット）
・夕 食 …ビン長マグロ刺身、キャベツチャーシュー、切干大根、もやし炒め、缶3本(8時)
<カロリー>
・摂取カロリー…1990kcal(朝680＋昼750＋夜560)
・消費カロリー…2195kcal
・カロリー差 … 205kcal
金曜日の記録。
昨日は、前日比＋0.5㎏の67.3㎏。
それでも第11目標（－35㎏）の67.8㎏をクリア。
そして金曜日は67.1㎏。4日連続で67.8㎏をクリアです。
ここで、第11目標(－35㎏)クリア宣言し、第12目標(65㎏)へ移ります。
思い起こせば、第10目標（69.9㎏）をクリアしたのが11月5日。
2㎏落とすのに約2ヶ月半かかりました。
ちなみに、さらにその前の第9目標(－30㎏)をクリアしたのは、7月15日。
5㎏落とすのに、約7ヶ月かかりました。
ただうれしいのは、体重の落ちとは別に、体型（見た目）は、確実に
変化し続けます。
停滞期の時でさえ、サイズダウンは止まりませんでした。
体重変化と体型変化は比例しません。
停滞期でもモチベーション保てた理由のひとつかもしれませんね。
ということで、いよいよ第12目標（65㎏）です。
最終目標は65㎏の維持ですので、とうとうここまで来た、って感じです。
毎日の数字にあまり一喜一憂せず、楽しく頑張ります。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
680 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
750 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
560 |
kcal |
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1990 |
kcal |
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