3/18【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月18日（月）

3/18
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【朝ごはん】
納豆ご飯
味噌汁
いわしの生姜煮
シュウマイ
ほうじ茶

【昼ごはん】
牛丼の汁スパ
ほうじ茶

【間食】
チョコ
ルマンド
コーヒー
コーヒー

【晩ごはん】
ご飯
赤味噌汁
肉団子の甘酢和え
こんにゃくのきんぴら
ほうれん草のお浸し
イワシの生姜煮
キムチ
ほうじ茶

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		食事の記録
2091kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（0.5人前） 75.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
お味噌汁（1人前） 63.2 kcal
イワシの生姜煮（1.5人前） 200 kcal
しゅうまい（1人前） 59.1 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
パイナップルジュース（100%）（0.5人前） 41 kcal
10時
豆乳（無調整）（0.8人前） 84.6 kcal
シャトレーゼ 梨恵夢（炭焼きコーヒー）（1人前） 124 kcal
13時
牛丼（0.3人前） 132 kcal
イオン トップバリュ スパゲティ（0.4人前） 142 kcal
にんじん（0.8人前） 29.6 kcal
たまねぎ（0.2人前） 14.4 kcal
さつまいも（0.4人前） 24.3 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ネスレ ブライト（1人前） 17 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ブルボン ルマンド（1人前） 38 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.3人前） 41.4 kcal
19時
ご飯（0.6人前） 90.7 kcal
赤だし（1人前） 80 kcal
肉団子の（1人前） 331 kcal
ミツカン 甘酢（1人前） 18 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 40.2 kcal
こんにゃくのきんぴら（0.6人前） 38.8 kcal
イワシの生姜煮（1.5人前） 200 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
日清ヨーク ピルクル（1人前） 67.7 kcal
  2091 kcal
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