お赤飯【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月24日（日）

お赤飯
< 豪華にお祝い 　｜　糖質制限のネック >
【今日のできごと】
朝一で母親が届けてくれた手製のお赤飯。お祝いなので、「糖質カットだから・・・」などとは言わずに有り難く頂く。
朝からガッツリ糖質を摂取たので後の２食はできるだけ糖質オフ。昼は、近所のファミレスで生ハムサラダ＆チキンステーキでOK。夜は、パスタの代わりに豆腐を使ったラザニア。ホワイトソースが微妙だが・・・。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
96.4g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.4kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2156kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
生協 お赤飯（1人前） 151 kcal
弁釜 煮しめ（1人前） 226 kcal
13時
伊藤ハム 生ハム（3人前） 97.2 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
フレンチドレッシング（0.5人前） 30.5 kcal
19時
イカの刺身（1人前） 68 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
ミートソース（1人前） 260 kcal
ハインツ ホワイトソース　100gあたり（1人前） 117 kcal
パルメザンチーズ（3人前） 85.5 kcal
ワイン（白）（5人前） 365 kcal
ハイボール（2人前） 284 kcal
厚揚げ（0.3人前） 58.5 kcal
  2156 kcal
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コメント
マイペンライ！ 2013/03/25 19:32 
おお！減ってますねー
帳尻はあっているんですねー
 まちゃハイボール 2013/03/27 01:00 
白ワインが曲者だったようです。
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