糖質制限のネック【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月25日（月）

糖質制限のネック
< お赤飯 　｜　成分表示 >
【今日のできごと】
糖質制限をしていて一番のネックは昼飯。そば、丼もの、カレー、パスタといった定番者はNGなので、店と言ったらステーキ系のファミレスあたり。ステーキ系のファミレスはサラダバーもあっていのがだ、いかんせん厭きる。店に入らないときは、ファミレスでフライドチキンや焼鳥になるのだが、これも毎日では淋しい。４月からは女房に頼んで弁当をつくってもらうことにする。
今日は、ホテルのバイキングに行ってみる。期待していただが、結局食べたのはグリルチキン、サラダ。めずらしいものではジンギスカンがあったが・・・や　やはりバリエーション少ないな。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
134g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2024kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
赤飯（1.2人前） 317 kcal
だし巻き卵（0.5人前） 116 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
13時
棒棒鶏（0.5人前） 296 kcal
もやしのナムル（0.5人前） 19.3 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 107 kcal
19時
バリュープラス　 ブロッコリー（1人前） 17.4 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 413 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
23時
ワイン（3人前） 219 kcal
  2024 kcal
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