減量作戦！！3日目【JUNポンさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月24日（金）

減量作戦！！3日目
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【日課】
愛犬の散歩、朝30分、夜60分
【今日やった運動】
準備運動、スロージョギング：2㌔、整理体操
【運動した時間】
30分
【新たな発見】
体重はそんなに変化無いが、身体の調子が良い感じがする。やはり運動、体を動かすってことは精神的にも良いんですね。。
【今日の感想】
今日は金曜日！なので夜、暴飲暴食に気を付けよ～～((笑))

【記録グラフ】
体年齢
65%
体年齢（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
23
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
2054kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2045kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
101.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
ドライカレー（1人前） 454 kcal
スープ（1人前） 93.2 kcal
株式会社アッシュ バームクーヘン（1人前） 267 kcal
8時
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
12時
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
21時
吉野家 ビール（1人前） 55 kcal
吉野家 ビール（1人前） 55 kcal
　 ゆで卵（3人前） 201 kcal
豆腐サラダ（和風）（1人前） 117 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
22時
ワイン（赤）（3人前） 219 kcal
  2045 kcal
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