大変な１週間が終わる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月22日（土）

大変な１週間が終わる
< インドネシア出張 　｜　疲れを取るため、自... >
【朝ごはん】
　焼きそば、ソーセージ３、バナナ、ヨーグルト（シャングリラ）　８：３０
【昼ごはん】
　チキンカレー、人参、水菜、サラダ、デザート、パン（TG機内食）
【間食】

【晩ごはん】
　ミートソースパスタ　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4940歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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