少し便秘気味【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月25日（火）

少し便秘気味
< 少し峠を越えた？ 　｜　早く帰国できるかも >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヨーグルト、ヤクルト、リポビタン　６：５０
【昼ごはん】
　焼き豚丼、味噌汁、お茶（The Nine)　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　塩ラーメン、マーボー丼、餃子、キャベツ、ビール２（Takaki)　２０：００
【夜食】

【今日の感想】
　今日は便秘気味。あともう少しで日本帰国。寝ようと思ったら咳が止まらない。
　タイ駐在の幕引きをどうしようか考えている。会社でも面白くないことがあり、
　生ビール２杯飲んでしまう。明日はゴルフ練習に行きたいな。
　

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2099歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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