少し峠を越えた？【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月24日（月）

少し峠を越えた？
< 疲れを取るため、自... 　｜　少し便秘気味 >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヤクルト、リポビタン、ヨーグルト　６：３０
【昼ごはん】
　バーミー（KPN)　１２：１０
【間食】

【晩ごはん】
　チャーハン、ヨーグルト　２０：００
【夜食】

【今日の感想】
　　だんだんワンパターンの食事に飽きてきた。パスタ、チャーハン、カップラーメン。
　　しかし今日日本の娘と息子と話せたら、日本に帰任する日が楽しみになった。
　　日本でも単身赴任になるが、今よりはずっと近くなる。
　　こちらでの仕事にも一段落つけて、気分転換して帰任準備したいと思う。
　　痰が詰まる症状は相変わらずだが、少し眠れるようになってきた。身体のこりが
　　ひどいので、マッサージにでも行こうと思う。引越し準備も取り掛かろう
　　

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2445歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
110回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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